连用4个感叹号的教授，在武大开这门课！

近日，一个名叫“阳光花洒”的账号活跃在众多武大学子的网络平台推荐首页，一个“感恩”群也在武汉大学掀起热潮。这个账号的拥有者，是武汉大学心理学系的喻丰教授，而这个“感恩”群，则是喻丰教授所开设的《积极心理学》的课程群。

“我真的想大声喊出来，武汉大学心理学专业的人才培养现在是真的在变好啊！！！！”这条激动难耐的朋友圈，来自喻丰教授对武大本科生发专业顶刊的祝贺。连发4个感叹号，喻丰教授积极阳光的风格，你感受到了吗？

从普通的课程群到“感恩”群，《积极心理学》课堂背后藏着什么秘密呢？喻丰教授又想传达怎样的情感哲思呢？

今天就让珞珞珈珈为你一一揭晓吧！

“希望开一门有用的课”

自开课以来，《积极心理学》就一直是武汉大学最热门的通识选修课之一，在校内引发了一波又一波抢课热潮，即使已经选择了空间最大的教室，每节课依旧是座无虚席，“人满为患”。

谈到开设这门课的初衷时，喻丰的回答言简意赅：“我希望开一门对话式的、真正有用的通识课。”跳脱出科研人员或教师的学术思维，喻丰更为关注的，是如何将积极心理学的知识融入学生的日常生活，如何赋予这门学科现实性的指导意义。

与“消极”相对，积极心理学的本质便是对抗负面情绪、激发正能量。“外部世界是客观存在的，所有人眼里的物理世界都是一样的，但是我们心理上对它的认知和加工却有所不同。换一个视角看问题，生活也许会大有不同。”喻丰直言，在这个快节奏的社会，每个人都不可避免会产生焦虑、浮躁、紧张、压抑等情绪，我们能做的，就是通过信念的转变让自己变得更快乐、更舒适、更美好。

在很多人眼中，心理学只是肤浅的心灵鸡汤，喻丰本人也一度这么认为。然而，博士生导师彭凯平教授的谆谆教诲和教书育人的经验习得逐渐让他明白，积极心理学并不是一种医学，它不能直面心理健康，或治疗心理疾病，但它具有“治未病”的独特价值，旨在通过营造日常化的轻松愉悦的氛围来促进心态的改变。

也正因如此，在《积极心理学》这门课上，很难听到有关这门学科的复杂拗口的概念阐释、枯燥乏味的原理理论、晦涩难懂的深奥讲义，取而代之的是博人一笑的日常段子、简单朴素的生活小事、积累沉淀的生命体悟。不点名、没有平时作业和论文，一份结课感想，是课程唯一一项“硬性”作业要求，尽管不限字数，但喻丰总能收到学生们一笔一划写下的厚厚一摞感悟。“每一篇我都会认真阅读，无论是积极心理学带给他们的改变，还是在生活中对积极心理学的运用，都让我觉得同学们是真的学有所获，我非常欣慰。”这种无形的内心引导，是喻丰教学成就感与满足感的来源，更是他育人的追求与初心。

“教书不等于教知识，氛围和文化才是正儿八经能够塑造人心的东西。如果学生能记住我说的哪怕是一句话，或者在课后有一丝的改变，那这门课就是成功的。”在喻丰的教书生涯中，“真实”“有趣”“有用”，是衡量与评判课程的指标，当摒弃了功利化目的，沉浸于课堂本身，《积极心理学》带给学生的，是一段绝妙的心灵奇旅。

“将课上的文化氛围延续到课后”

课堂之外，喻丰跟随同学们的脚步，玩起了自媒体，近期非常活跃的用户“阳光花洒”，正是喻丰本人。短短一个月，喻丰的粉丝数已经超过1万，点开“阳光花洒”，浏览几篇笔记，你的第一印象大抵是无厘头。书籍分享、美食推荐、趣事见闻、生活记录、吐槽抱怨、情绪倾诉……这些组成了喻丰的“碎碎念”。“我不知道什么应该分享，也不在意数据流量，我就喜欢瞎发，有时候随便传一张图片或者写几句前言不搭后语的话，感觉也挺好玩。”从课上到课下，从教室到网络，喻丰可爱随性的性格与形象已经深深映入学生脑海。

事实上，“阳光花洒”这一昵称由来已久。据喻丰回忆，早在西安交通大学任教期间，他就偷偷潜伏在学生们创建的各类“喷喷群”当中。不同于“夸夸群”，“喷喷群”里弥漫着一股浓厚的“丧文化”气息，而喻丰给自己取名为“阳光花洒”，亦即做一个“乐观积极的喷子”。

从心理学视角出发，无论是“夸”还是“喷”，都是建立在双方互动基础上的社交行为，线上交流空间很难与之契合，所以这类群聊也大多只是“昙花一现”。但喻丰却有这么一个“感恩群”，不仅“经久不衰”，还吸引着越来越多同学的加入。“积极心理学中有一种练习叫‘感恩训练’，于是我试着把课程群更名为‘感恩群’，鼓励大家关注生活中的小事，对点点滴滴都表达感激。”

这是喻丰的初衷，也是他对所有学生的期许。从起初随意地发送一些简短的文字，到现在自发地、走心地分享生活，从西安交大到武大，“感恩群”仿佛化身为喻丰的影子，陪伴他走过多年的教学旅程，也见证了他的教学成就。“群里的每一句话都是在提醒大家，即使是一件微不足道的小事，也能从不同视角解读出不同的意义，改变看待世界的方式，我们的生活会大有不同。”现在的“感恩群”，早已不再需要维系或管理，而俨然成为了同学们彼此心灵交流的窗口，将《积极心理学》的课程要义展现得淋漓尽致。

事实上，“感恩群”还有一个更为温暖的名字——“阳光家族”。受喻丰“阳光花洒”这一“网名”的影响，很多群成员也自发将昵称改为了“阳光xx”，久而久之，这似乎演变成了一种“默契”。兴许是新上课的同学中有从前感恩群的“卧底”，又或许是受到新颖有趣的氛围的感染，大批同学“围攻”了喻丰的社交媒体平台，只为求得一个赐名。说到这里，喻丰的脸上有着掩饰不住的笑容，“那么多同学要我取名字，我怎么取得出来？要是不给我点线索，我就全给他们取名为‘阳光为难我’！”

“能接收，也能输出，当课堂内容变成实践，便有了存在的意义。”喻丰始终秉持着“对学生有用”的理念，无论是脱口秀般的授课方式，还是小红书评论区的幽默对话，亦或是“阳光家族”的形成与延续，喻丰都在用自己的方式营造积极向上的文化氛围，并希望能因此影响学生、感染学生，指引大家抛开固化思维的桎梏，在松弛的状态中体验学术、体验生活、体验人生。

“跟同学们交流是非常快乐的”

除“感恩”外，喻丰还鼓励同学们写日记，把生活中所见所闻、所感所想记录下来，把快乐的、美好的、困难的、痛苦的经历记录下来，把积极的、消极的情绪记录下来。“这在心理学上叫表达性写作，也就是切换视角，抵抗反刍思维，从而将自己从负面情绪中逃离出来。”在喻丰看来，写下来的文字是外部世界在内心经过深度加工后留下的痕迹，这是人的体验，也是人的记忆。

在同学们心中，喻丰是一位善于倾听、爱好交流、值得信赖的好朋友。无论是面对面交谈、书面交流还是网络留言，喻丰都会尽量做到一一解答。课后收上来的作业里，同学们写满了有关个人成长、家庭、恋爱等多方面的疑惑，也有不少同学加微信或直接敲开喻丰的办公室，一坐便是几个小时。“老师与学生始终是双向奔赴的，有学生愿意找我交流、向我提问，我感觉无比幸福快乐，如果我遗漏回复了某位同学的留言，我甚至会感到特别难受。”这样的喻丰，是良师，更是益友。

但与想象中不同，喻丰自称是一个内向、悲观的人，正在不断使用积极性的学习方法改变自己。“过去已然过去；而未来如何，则是可以主动去寻求、自由去向往、有意去刻画的。”喻丰所著的《遇见幸福》的封面印着这样一句话。这是喻丰在34岁生日当天摘选34篇积极心理学文章集合而成的一本著作，是对自己过往经历的总结，也是个人化的积极心理学知识。在此书中，喻丰提到，所谓“积极”，并不是指“开心”“高兴”，而是更接近于“能动”，强调控制自己、调节自己，发挥自己的自主性和自由意志去思考、去选择。“我希望大家可以通过自己的‘知情意行’，主动地、策略性地改变主观体验，以幸福为最终目标。”

喻丰是一个表达欲很强但又不擅长表达自己的人，相比于向人倾诉，他更喜欢在夜深人静之时，开一盏台灯，享受笔与纸张摩挲的过程，通过文字来实现自我交流。“台灯要散发黄光的白织灯，最好还要洗个热水澡，大脑皮层经过热水的刺激和黄光的晕染，创造力直达顶峰，表达也变得非常顺畅！”而这本《遇见幸福》，也是喻丰在此状态下表达性写作的结果，是他基于对日常生活的加工所习得的感悟。

如果说淡忘是常态，那么学生的收获和回馈就是支撑喻丰的最大动力。在去年最后一节课的最后一页PPT上，喻丰写到，“我们这一辈子恐怕就见这一次，希望这个课对大家是有益的。”源源不断的正向反馈和愈加频繁的互动交流让喻丰真切领会到了《积极心理学》课程的重要价值和独特意义，对他而言，这是任何褒奖都无法比拟和超越的。

教师寄语

喻丰希望大家听完《积极心理学》课程，真的能够有所感悟，由内而外地从心理、从思想层面发生改变。“经历、体验、氛围、文化……我期待的是一种潜在的、润物细无声的变化。”

喻丰还为每一位WHUer送上寄语和压箱底的积极心理学十八般武器——

1. 可以不认为人性是善的，但可以主动选择去做善事。choose to be good 而不是born to be good，人不是生而向善，而是我们选择为善。

2. 从上帝视角看待生活，用抽象的思维方式去思考具体的生活，然后再投入其中，便会有不一样的感受；

3. 人生本就短暂，酸甜苦辣都经历才算得上丰富，要努力把每一天都过得充实；

4. 人不可能是完美的，但是换一种方式和心态来对待生活，呈现在眼前的结果也会更加积极。

最后，让我们一起来听听“阳光家族”成员们对喻丰和《积极心理学》课程的评价吧！

《积极心理学》这门课程非常好！主要是喻丰老师个人脱口秀般的幽默，还有课程内容也很实用、充实。课上笑料不断，掌声不停，能够收获满满的快乐。感触最大的是在喻丰老师这里可以畅所欲言，随便说一些自己的想法。我自己也想像喻丰老师那样，在和别人交流时传播快乐、分享乐趣。

——阳光小鸭子（2023级弘毅学堂张嶷岚）

《积极心理学》这门课真的超级好，课堂氛围非常轻松。喻丰老师也超级好，而且非常有趣。最有特色的就是我们的课程群，其实是感恩群，大家每天都会在群里面分享自己遇到的开心的事，我也经常在群里面分享，分享之后自己会变得更加开心！之前对心理学没什么了解，上过这门课之后，不但学到了心理学知识，而且自己变得更加积极，也对心理学产生了浓厚的兴趣。

——阳光紫薯球（2022级艺术学院张诗琪）
我觉得相比于课程内容本身，期待会更让人幸福，就像《小王子》里说的“如果你说下午四点钟来， 那么从三点钟起，我就开始感到幸福。”日子会有盼头，盼着盼着一周、一个月、一学期、一年、一生就过完啦，或许这就是幸福的具象化吧。虽然我们听过很多的道理，却仍过不好这一生。二十岁的年纪还是理解不了向死而生，我还是会纠结、会焦虑、会内耗，但好在在课上的两个多小时里是快乐的，是幸福的，是心花怒放的，是福流澎湃的——这就够了，活着当下，谁知道明天是不是世界末日（bushi结课之后再末日叭）。
——阳光blingbling（外校旁听）
喻丰老师的幽默风趣是这门课的最大亮点，他善于把握和学生交流的尺度，跟紧潮流，贴近学生生活，让课堂氛围活跃轻松，很好调动学生积极性。这是将积极心理学的知识和我们非专业人士认知接轨的有效办法。在课堂上，我收获了很多关于自我认知、情绪管理和目标设定的知识，这些都对我的个人发展和生活态度产生了积极影响。我开始更加注重与他人的连接、感恩和意义追求，也学会了更加积极地面对挑战和困难，相信自己的力量和潜能，这为我未来的发展奠定了坚实的基础。——阳光八分（2022级城市设计学院林星桦）

《积极心理学》课堂内外

师生的脸上都总是洋溢着笑容

在无形中给人满满的正能量

“虽偶有清风细雨

但总归晴天朗照”

愿每位WHUer也笑看人生

接纳孤独挫败

接纳焦躁不安

接纳世事无常

接纳困惑遗憾
而后坦然无惧 不负韶华

朝着阳光前行

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封面图：傅小玲

图片：傅小玲 部分来源于受访者

采访：李奥 朱雨晗

文字：李奥 张灿 谷明珊

编辑：谷明珊 徐靖豫 贾艺真

责编：谷明珊 周心怡

审核：邢知博

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